오늘도 인바디를 측정했다.
내용이 너무 참담해서… 차마 사진으로 찍어올리지는 못하겠지만…
체지방량이 너무 많아, 체지방량만 9.3kg 빼야 된다는 결과를 접하고 말았다. 살 빼는 게 이렇게 힘들 줄이야. 나이가 들수록 살 빼는 것은 더 어려워지는 것 같고, 인바디 앞에 설 때마다 고통은 배가 되는 것 같다. 그래도 인바디를 측정할 때마다 꾸준히 운동해야겠다는 경각심은 든다…
이번 포스팅에서는 많은 분들이 이용하시는 인파 디보는 법에 대해 알아보도록 하자.
인바디(Inbody)란?
사실 인바디는 기업의 이름이다. 우리가 하도 인바디, 인바디 하여 이 명칭이 체성분 검사의 고유 명사로 자리 잡은 것이다.
정확한 말은 체성분 검사이다. 참고로 인바디 기업은 전 세계적으로 유명한 체성분 분석 기계 1위 회사이며, 자랑스러운 대한민국 기업이다. 그러니, 인바디란 말을 자주 써도 괜찮을 것 같다.
인바디는 우리 몸에 특정 주파수의 전기를 흘려보내 전기가 흐르는 양을 고려하여 체수분, 단백질, 무기질, 체지방을 구분하고 양을 정량화한다. 전기 신호는 하나의 주파수가 아니라 다 주파수를 흘려보내 측정을 하며, 사양이 좋을수록 주파수의 형상과 종류가 더 많이 전파하여 정확한 결과를 얻는다.
측정 원리
인바디 측정은 생체 전기 임피던스 분석(Bioelectrical Impedance Analysis, BIA) 기술을 사용한다. 이 기술은 다음과 같은 원리로 작동한다.
인바디 측정은 매우 간편하고 빠른 장점이 있지만 정확성에는 개인차가 있을 수 있다. 전극의 위치, 수분 섭취 상태, 운동 여부에 따라서 측정값이 달라질 수 있다
| 구분 | 내용 |
| 1. 전류 주입 | 인바디 기기에는 미세한 전류를 발생시키는 전극이 내장되어 있다. 손잡이를 잡으면 이 전류는 인체를 통과하게 된다. |
| 2. 전압 측정 | 다른 전극을 통해 전압 변화를 측정한다. 전압 변화는 인체 내 조직의 전기적 특성이 따라 달라진다. |
| 3. 임피던스 계산 | 전류와 전압의 관계를 통해 임피던스를 계산한다. 임피던스 계산을 통해 조직의 수분량, 근육량, 지방량 등을 계산한다. |
| 4. 체성분 분석 | 측정된 임피던스 값을 바탕으로 체지방률, 근육량, 수분량 등 체성분을 추정한다. |
측정 전 주의사항
인바디는 우리 몸에 수분에 전류를 흘려 양을 측정하는 방식이므로 체내 수분량에 따라 결과가 달라질 수 있다. 따라서 기계의 오동작 방지 및 정확성 향상을 위해 측정 전 아래 내용을 참고해야 하겠다.
- 수분 과다 섭취 : 수분을 과도하게 섭취하게 되면 수분량이 과도하게 증가되어 전류 주파수에 영향을 미쳐 측정 결과가 부정확해질 수 있음.
- 운동 후 측정 자제 : 운동을 하면 일시적인 탈수 현상과 근골 격랑의 수축 및 증가가 발생하기 때문에 측정 결과의 정확성을 저하시킬 수 있음.
- 컨디션 조절 : 신체는 컨디션에 따라서 다르게 반응하므로 컨디션이 나쁠 경우 측정 결과에 영향을 미칠 수 있음.
인바디 회원번호?
인바디를 처음 하면 회원 번호란 말에 어리둥절할 수 있다. 그래서 비회원 측정을 누르기 쉬운데, 회원번호는 휴대폰 번호를 입력하면 된다. 휴대폰 번호를 입력하면 인바디 결과가 휴대폰으로 날라온다.
그러나, 이렇게 할 경우 누적 관리가 어려울 수 있다. 반복적으로 인바디를 측정할 생각이라면 인바디 App을 설치하여 누적이고 나리 하는 것을 추천한다. 구글 스토어나, 앱스토어에 ‘INBODY’를 검색하면 된다.
단, 인바디 App의 경우 측정하는 제품이 App 연동을 지원해야 되며, Wi fi로 연결이 되어 있어야 가능하다.
보건소 인바디 측정
보건소에서도 인바디를 측정해 볼 수 있다. 대부분의 보건소에는 인바디 측정기가 있지만 간혹 없는 곳도 있을 수 있으니, 사전에 문의해 보고 방문하길 바란다.
보건소 인바디도 일반 인바디와 마찬가지로 측정원리는 같다. 보건소에 있는 것이라고 특별한 건 없다.
단, 보건소 인바디를 사용하는 이유로는 인바디 검사를 무료로 받을 수 있으며, 검사 결과를 전문가에게 상담할 수 있어 건강한 몸을 유지하는데 필요한 것이 무엇인지 알아보는 데 도움이 된다.
단 인바디 검사를 받기 위해서는 보건소마다 지침이 조금씩 다를 수 있는데 사전 예약이 필요한 경우도 있다. 전화 문의를 통해 확인해야 하겠다.
통상적으로 인바디 운영시간은 평일 9~18시이다. 다만 검사 요일과 시간은 보건소마다 조금씩 다를 수 있다.
검사 전날 밤 10시 전부터는 금식해야 한다.
인바디 점수
인바디 검사를 받으면 0점부터 100점까지 검사 결과를 볼 수 있다. 인바디 점수는 검사자의 현재 체성분 상태에 따라서 쉽게 이하기 위해 인바디만의 고유 지수라고 보면 된다.
표준 범위는 70~90점이며 80점을 기준으로 근육과 지방 조절 양에 따라 +,-가 이루어진다.
즉, 근육량이 많은 수록, 체지방량이 표준에 가까워질수록 점수가 높아지는 것이다.
| 점수 | 평가 | 내용 |
| 90 이상 | 매우 강함 | 근육이 매우 발달한 강인형 |
| 80~90 | 강함 | 근육이 많은 건강형 |
| 70~80 | 보통 | 일반적인 건강형 |
| 70미만 | 약함 | 운동과 식이조절이 요구되는 허약형 혹은 비만형 |
